先日…自治会内の老人会（今はサロンという）で‥‥保健師さんに来てもらってお話を聞きました。
フレイル予防についてだった。
フレイル?‥‥・全く横文字を使って分かりずらいですね。
フレイル＝虚弱…だとネットで調べましたよ。
それで本題ですが‥‥老人が弱っていく原因に①タンパク質の少ない食事
②運動量の減少による筋肉量の減少
③社会参加の減少による認知機能低下
が、フレイルを加速させ…介護状態を引き起こす…との事。
とりわけ食事は大事ですね…肉や魚を務めて食べたいのですが…歳をとるとあんまり食べたくなくなるので‥‥困りますね。
私は…朝食は簡単…昼食は麺類とかが多く‥‥タンパク質が足りないのは確かです。
タマゴ1個でも良いので‥‥食べる様にしましょう。
卵は１日２個食べています。
虚弱といえばいいのに、と思いますよ。
タンパク質不足は老人には悪影響が大きいらしいですね。
でも、若い時ほど肉も食べたくないんですね。
タマゴは手軽ですし、良質のたんぱく質ですからいいですよね。
朝からステーキなんていう芸能人もいましたが、聞いただけで胃がもたれてきます。