ども、えせサウナーです
ちょっと学んだ知識を忘れないために、
メモすることにします。
皆様も、ぜひご活用頂ければと思います。
【入浴で得られる効果】
温熱作用・水圧作用・浮力作用
温めの湯は副交感神経に働きかけ、
熱めの湯は交感神経に働く。
【冷えに効く入浴方法】
夜に38℃〜41℃のややぬるめの湯に入浴。
【サウナによる身体機能】
体内には熱測定用に2つ、寒さ測定用に2つ、
合わせて4つの体温計がある。
一般的にサウナ浴で出る汗の量は、
約300〜400ml
ロウリュとは、ヒーターに積まれた石に水を掛け、蒸気を発生させること。
フィンランドの、現在の小屋でサウナが作られたのは2000年前ごろから。
ヴィヒタとは『白樺』の枝で作られる。
＊飲酒・泥酔状態では禁止
テントサウナは災害発生時や被災地でも簡単に設置でき、燃料が薪だからライフラインが破壊されても簡単に使用できる。
身体の中のサーモスタット(恒温装置)を短い時間で強制的に作動させ、身体の持つ本来の機能を呼び覚ますのがサウナと水風呂の交代浴。
【発汗の仕組み】
体内の老廃物を分泌し体や皮膚を清潔にする働きがある。
汗は約200万から400万個のエクリン腺から分泌される。
【コリの予防・解消】
ボディケアで筋肉内の老廃物を血管内に押し出す。
サウナや入浴などで筋肉の血流を良くする。
老廃物を体外に排出するために水分補給をする。
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まずはこのへんで笑
次はいろんなサウナ入浴方法と効果について
ひまだったらメモすることにします😀🌿
ばいちゃ
あぁーサウナイキタイ笑
