深呼吸

深呼吸

うつになって、デイケアに行くようになり、本当の深呼吸とその大切さが
わかっていたはずなのに時々忘れてしまいます。

忘れてしまうと上手くストレスが吐き出せず体調を崩して、いざ深呼吸しようと
思ってもなかなか出来ないのです。

確実に意識しているにも関わらずです。

３時のラジオ体操ではストレッチを意識してやってましたが、
今は深呼吸を意識してやって悪い気分や感情を出しています。

それと、嫌な感情をノートに書き綴って思考の整理をして落ち着いています。

自分と向き合う時間を大切にしようと改めて感じました。