勝因

今日のライド、実は足は全然大丈夫だったんです。

なぜか？

1 こまめに休憩をとったこと。

2 かなりの水分補給をしたこと。

3 休憩の度に、大腿四頭筋、内転筋、ひらめ筋などをストレッチしたこと。

そんなもんでしょうね。

2については、これまで長距離乗ったら便秘気味になってたんですが、今日は快調。

3については、こんだけ乗ったのに、この前の桂川サイクリングロードで経験したような、足がだるくなって動かない！ってことが今回は無かったです。

ちなみに、ストレッチの基本的な動作は


これで教えて頂きました。

なんとかせないかんのは、お尻の痛みだけですね…

ロングライドの本に書いてあったように、クリームとか塗った方が良いのかな…