しんどいわ！

昨日は帰ってきたのが1時30分ごろ。

流石に起きれず、寝坊。

慌てて起きて、サンドイッチ一切れだけ食べて出勤。

完全に二日酔いで、酒臭かったやろな。ごめんなさい。

昼ご飯

サラダ、サラダチキン、納豆、納豆巻き

夕方には京都に帰ってきましたが、ジムは19時から。

う～ん…


つるまるで、ワカメたっぷりうどんを食べました。代謝アップのために、大量におろし生姜と七味をぶっかけて食べました。

そこからトレーニング。


こんなお水を飲みながら、


シリカが効くらしい。ほんまかいな。

心拍数を見ながらしましたが、最後のサーキットトレーニングでは心拍数175を越えましたね。

トレーニング終了してすぐに

プロテイン摂取。これ旨いな。

ただ、高いので、今後はシェーカーにプロテイン入れて持っていこ。

帰ってから


豚汁、菜っ葉とじゃこの炊いたん、めかぶ

今日は食べ過ぎか？！

さて、明日は朝イチでランへ。昼前にメンテが終わった自転車を取りに行って、そこから息子と市原バイパスまで走りに行きましょう
＼(^-^)／