よー運動した 肉食った！

朝ご飯

めかぶ、納豆、豆腐一丁、糸こんにゃくと少しの鶏肉の炊いたん

朝イチでジムへ。

そこから泳ぎに。平泳ぎで500 m

昼ご飯

めかぶ、納豆、キャベツとニンジンと椎茸とササミ三本が入ったコンソメスープ

そこからバイクへ。


上賀茂から京産大を抜けて江文峠、そこから大原に下り帰宅。

たぶん今までで最速＼(^-^)／

プロテイン30g 摂取。

夜ご飯

芝蘭
075-432-2298
京都府京都市北区紫野下築山町54-3

久々の訪問










こんなんはさみながら






どれもうまかった。

帰ってから、まだ少し腹が減ってたので、


納豆摂取