何もない日

朝ご飯

豆腐一丁、前のジムで購入していたササミ一本、同じく購入していたハムとキャベツでスープ。腹パンパン。

昼ご飯
写真撮り忘れ(*_*)
コンビニサラダ、サラダチキン、納豆

何事もなく仕事を終え、京都へ戻り、ジムへ。

しこたま体をいじめ、

晩御飯

ササミ二本と豆腐1/4丁と白菜、春菊、椎茸の入ったお鍋


ジムで購入していたササミ一本

計算してみたら、本日のたんぱく質摂取量は101 g程度やな。

これにプロテイン23 g摂取したらエエんやろうけど、もう腹パンパンや。

明日は走りに行って、プロテイン摂取しよう！