減ったど～

朝の体重測定

昨日から1 kg減ってました。

昨日のまったりランがよかったのかしら？

朝ご飯

納豆、ササミ三本と大量のキャベツ入りスープ。調味料はほんの少しの薄口醤油のみ。

昼ご飯

納豆、サラダチキン、サラダ

夕方までゆっくり仕事をし、豊中にプレオープンした美容院へ髪を切りに。部下のご子息が開業されたとのことで、お祝いです。

おしゃれになったのかな？

帰って来て、夜ご飯

むね肉100 g とキャベツと椎茸のスープ、豆腐一丁、納豆


大根と大葉のサラダ


蕗の薹の天ぷら

そこからランへ。

「ハーフマラソン 2時間15分」プログラムの予定には無いので、自主練です。

目標ペースは7 min/km！




後半は「ペースが遅すぎます。ペースアップしてください。」と連続で言われ、焦ってペース上げたら心拍数も上がってしもてるやん…(*_*)

う～ん、ペース配分って難しいなぁ
( ´_ゝ`)

帰ってからはストレッチをしっかり行い、プロテイン11 gほど摂取しました。