今年も、机コタツの出番です。
足元がぬくぬくで幸せです。
ファンヒーターもあるけど、長くつけていると空気が悪くなって気分が悪くなります。
その点コタツはいい、毛布を腰から掛けると足全体が暖まります。
足から暖めると本当に気持ちいいです。
最近、朝方近くの公園を散歩している。
結構大きい公園で、園内の周回道をゆっくり歩くと３０分ほどかかる。
生い茂った木々にあいさつしながら体の力を抜いて、なるべく深い呼吸で歩く。
木々に対して心を開く気持ちで歩くと、力を頂く気がする。
こちらから「おはよう」「ありがとう」とあいさつしていくと
全身の細胞がクリアになっていく気がして気持ちがいい。
１日の始めにクリアな時間をつくると、とても良い一日が過ごせる気がするのだ。
一日の始まりは朝に、気持ちの良い朝の為には、気持ちよい眠りを
気持ちよい眠りの為には、眠りに入る前の２時間が大切だ。
なるべく神経を興奮させないように
風呂も食事も２時間前には済ませておきたい。
そうは言っても、夜更かししたい日も、お酒を飲みたい日もある。
自分の気持ちに従っていくのが一番ストレスが無いと思う。
程ほどに翌朝後悔しないように・・・
「念ずれば花ひらく」というが、なかなか念じるのを続けられない
考えるのは好きだか、持続することが難しい
努力を褒められるより、良く工夫したねと言われるほうがうれしい
一つのことをじっくりやることが出来ないのだ
色々と目移りして手を出してしまうのだ
それで失敗することもあれば、良い結果がでることもある
若い頃は、やっていることを飽きてやめるのに、「なんで俺は根性が無いのだ」
と悩んだこともあった
〇〇を１日５分続けなさい などと書いてある本を読んで、続いたことが無い
ダイエット本が売れているのは、ダイエットが続かないからだと思うから
結構、続けるのが苦手なひとは多いのではないか
いろいろなのだ
人生それぞれなのだ
自分に合うやり方を分かることが大事なのだ
気持ちの波をわかって、波が下がるときに別の波が来るように工夫していけば良いと思う
長期の目標を持ち、やり方は変えながら近づいていけばいいのではないか
やり方を変えていくか、別のことにやる気を見つけていくか
根性無しでもやっていける人生でいいのではないかと思う
腹筋ばかり鍛えると、腰痛になりやすいです。
腹筋だけでなく、背筋なども鍛えてバランスよくすることが大事です。
いろんな筋肉のバランスがとれて最大のパフォーマンスが発揮できると思います。
トレーニングもガンガンやるのはいいけれど、その後のケアが大事
これも、負荷をかける時間と緩和する時間のバランスです。
トレーニングで筋肉に負荷をかけて熱を出したあとは、十分にクールダウン
して筋肉を楽にしてあげること
よく準備運動が大切というが、運動後の整理運動がもっと大切と思います
今日は頑張った、疲れたと思った日は、５分でも運動後に冷やしてあげると次の日の状態が違います。
疲れてそのままベッドに寝ないで、まずは筋肉から休んでいただいてその後にゆっくり寝ましょう。
昔、トレーニングをやってその後何もしなかったことを３日間続けたら、ぎっくり腰になって動けなくなりました。
身をもって知るとよく分かるんですね。
あなたが病に倒れたとき
会社からリストラされたとき
トラブルの中にあるとき
あなたのそばにいて、支えてくれるのは身近にいる人
落ち目になったとき、心無い人は皆去っていく
調子が良いときには、周りに集まっていた人が、手のひらを返したように
離れていく
そんなときに寄り添ってくれるのは、あなたの身近にいる人
だからこそ、普段から大切に思い大事にする
たまにしか会わない人を大事にするより、いつも会う人にこそ
この人がいるからこそ自分があるのだと思いやること
子供も同じ、この子がいるから今の自分があるのだと
いつもありがとうという気持ちで接しよう
ときにはイライラして、怒ってしまうこともあるが
でも後で、あの時は怒ってごめんねと言って
なぜそういう気持ちになったのかを伝えている
夫婦で親子でも何かあるたびに「ありがとう」と言っている
「いつも家族のことは思っているよ、感謝しているよ」と言う人が
いるが、思っているなら言葉にしよう
今言わないと、明日はどうなるのか分からないのです
明日悔やまないためにも、気持ちは今伝えたほうがいいのです
そんなことを最近思いました
最近、スマホでクラシックばっかり聴いている
スマホは使いづらいし、電池はすぐ無くなるが
良かったと思うのは、２４時間クラシックチャンネルが聴き放題ということ
ＡＵでスマートパスに入っているが、サービスのＬｉｓｍｏＷａｖｅでラジオが聴ける
ラジコよりスムーズに、高品質で聴けていると思う
外ではイヤホンで、家ではイヤホンかスピーカとつないで聴いている
テレビでは見ながら聴きながら仕事はやりにくいが
ラジオだと割りと気にせずに仕事ができる
特にクラシックだとストレスなく聴けるので気に入っている
よくスランプだというが、調子がいいときを自分の実力だと思っているから
調子が悪いときが実力と思えば、あせらずにいける
良かったときを実力と思うから、こんなはずではなかったとあせってしまう
たまたま良かったのだ
自分はこんなもんじゃないと思い込まないこと
昔の自慢話が好きな人がいるが、人の自慢話を聞くのが好きな人はあまりいない
良いときも当たり前と考えずに、なぜいいのだろうと考える
驕ることなく、あせることなく、謙虚に一歩ずつ進んでいけばいい
ほめられて伸びる人もあれば、前にでるのが苦手な人もいるのだ
いつの間にか、ここまできたのかという生き方でもいいと思う
平尾においしい店がある
若干味噌味で辛さも程よい
赤と黒があり、赤が５８０円
自分は赤ばっかり食べている
以前、有名人が行くという店に行ったが、全然おいしくなかった。
味が薄く、深みが無い。なんだこれはという味。
２人で行って、２人ともそういう感想だったので多分そうなのだろう
店に写真や、サインを飾ってあっても、肝心の味で勝負できなければダメだろう
ＷＥＢで美味しい店を調べて行くが、はずれも多い
本当に美味しい店は２割くらいか
でもそれは自分が美味しいと思う味であって、もしかすると自分以外の大多数は
他の店も美味しいと感じるのかも知れない
会社のそばのいろんな店でも、好き嫌いがあるようなので感覚は本当に難しい
なので、有名人が行く店というだけで満足できればその人はそれでいいのだ
だから人には、あくまで自分が美味しいと思う店と言って紹介する
そして、自分の味についても年齢とともに変わってくる
昔は、フライやから揚げなど油ものが好きだったが、最近はそんなには食べない
ウエストのうどんが大好きで週に２、３回は食べていたがもう１年以上食べていない
スープの油っぽいのが食後にいつまでも残るように感じできたから
昔は良く食べていたから、これは自分が変わったということ
昨日もミスタードーナッツが残っていたので、もったいなくて朝１個食べたら
しばらく、胸やけしてしまった
自分の、年齢・体調・気分に気をつけて、それは本当に食べたいものなのか体の声をききながら
美味しいものを食べていきたい
ストレスの解消が目的でお酒を飲むとどうも次の日に調子が悪くなるようだ
気分よくお酒を飲むのが一番だが、イライラしたり疲れているからこそ飲みたいときがある
憂さ晴らしに飲むのと楽しく飲むのでは、体への影響が全然違う
負のスパイラルに入るか、プラスへ転換するか
同じお酒を飲むのなら楽しく飲んで調子を良くしたい
楽しいとき飲むか、楽しくなくても楽しいようにもって行くか
できなければ、楽しい人と飲もう
同じ会社の人と飲んでも、ほとんど愚痴になるから
愚痴や悪口を言えばその分自分に跳ね返ってくる
誰かに言った言葉はそのまま自分にも影響するそうだ
だとすると、他人に「嫌い」だと言えば自分に対しても「嫌い」と言ったようなもの
だから
・嫌い、ダメだなどの否定・暴言などを言わない
・言ったら後でもいいから、心の中でさっきはそういったけれどもと打ち消しの言葉を言おう
「さっきはダメだといったけれど、本当は違うんだ、こんなにいいところがあるんだ」
・心の中の自分に、「さっきはこんな言葉をいって苦しめました、悲しませました、ごめんなさい」と謝ろう
いつも「すみませんでした、ごめんなさい、ありがとう」と心で反省しているが、なかなか成長できない
でも、何もしないよりはいいよね と思っている
１０年後の自分を考えたとき、何をしているのだろうかと思った。
今のまま仕事をしていっていいのか
１０年後に仕事をやめて、それから自分の好きなことができるのか
年金をもらって好きなことをやっている人たちを見て、自分にもそういう未来が待っていると考えるのはあまりに楽観的だ
年金では足りず、働き続けなければならないのでは
そのとき仕事はあるのか？体力や健康に問題は無いか？
そのあと何年生きられるのか？
と考えたら、今こうしていていいのだろうか
もし人生がやり直せるなら
と考えたことはないだろうか
ある本で
いまの人生こそが、やり直した２度目の人生だったとしたら
とあった。
前の人生で、やり直したいと思った結果がいまの人生だった
そう考えると
自分の人生を変えるには、いまこの人生を変えるしかないのだ。