大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
だいぶ朝明るくなるのが
早くなってきましたね
だけど
眠くてなぁ
って
って人もいるかも思います
自律神経を整えて
シャキッと起きれるように
していきましょ
朝起き一杯にお水を飲むのが良いと
以前お話しましたが
まだ寒いですし
飲むのしんどいなぁ…という人は
体を動かして
体温を上げていきましょう
ラジオ体操やストレッチ
ベッドの中で手足を伸ばしたり
曲げたりするだけでもgood
特に低体温で朝が苦手な人には
この方法が手っ取り早くて
オススメです
深呼吸にも
自律神経を整える効果があります
息を吸うときは
交感神経が刺激され
吐くときは
副交感神経が刺激されます
朝は鼻から4回息を吸って
1回吐くというふうに
息を吸う回数を増やすと
より一層交感神経が刺激され
眠気退治をたすけてくれます
さてここで
『朝ごはんは食べるべき？』
という話が上がります
若い10代の子たちは
もちろん食べなければいけません
大人に比べて
消費エネルギーが多いからです
大人は
食生活リズムの個人差大きいので
一概に決めることができません
前日の食事量や
お腹の空き具合と相談して
朝食を食べるかどうか決めましょー
眠気を追い払うためには
甘いものを食べることが
とても効果的
消化器を動かすことは
体内時計をリセットします
カロリーが気になるなら
ヨーグルトにフルーツを入れて
食べるのがオススメ
眠気をスッキリさせて
元気な1日を始めましょー
