大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
睡眠不足が
お肌にもたらす影響
寝不足のときは
お肌の調子が良くない
肌荒れしてるなぁ…
と感じたことは
ありませんか？
私はあります
ええありますとも
人間の肌が
キメ細かくハリがあるのは
コラーゲンのおかげです
「そんなのみんな知ってる
」
」コラーゲンが加齢とともに
失われていくことも
よく耳にすることです
日々失われていくコラーゲンが
寝不足が
ほんの数日続いただけで
コラーゲンの分泌が
さらに抑えられてしまう
という事実はご存知ですか？
睡眠不足が続くと
ストレスホルモンの一種
コルチゾールが分泌されます
コルチゾールが
コラーゲンの分泌を
抑えてしまうため
寝不足だと
肌荒れをおこしたり
目の下のクマが目立つよう
スウェーデンでの実験結果で
一晩程度の徹夜でも
顔は素直に影響を表してしまう
という結果もあります
さらに
その影響は肌だけではなく
糖尿病への影響するという
統計もあり
そこから
肥満になる可能性が高いという
仮説を提唱している
研究もあります
睡眠不足が
肥満に繋がる理由としては
2つのホルモンの働きが
考えられます
1つめがグレリン
グレリンは
食欲を増進させる働きがあります
2つめがレプチン
レプチンは
食欲を抑制する働きがあります
睡眠不足になると
食欲増進ホルモングレリンが増加して
食欲抑制ホルモンレプチンが減少
そうなると
いつもの量を食べても
満腹感が得られなくなる
さらに
睡眠不足は
食欲増進だけでなく
脂っこいものや甘いものを
食べたくなる
という迷惑この上ない働きがある
睡眠不足は
何一つメリットがなく
デメリットばかり
なかなか
睡眠を思ったように
確保できないことも
あるかもしれませんが
できるだけ
睡眠不足にならないようにすることは
健康面だけでなく
美容の面でも
とても重要です
睡眠の質を上げるためにも
アロマを利用するのも
good
ですよ
ですよより良い睡眠環境を
整えましょ
