大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
食べるスキンケア
スキンケア用品を
食べるわけではないですよ〜
インナービューティー
のお話です
外側からのケアは40％
内側からのケアは60％
の効果があると言われてます
あら
内側のほうが
比重が高い
内側からのケアって
どうやるん？
それはですね〜
食事です
食べることで
スキンケアに繋がる
まぁここまできたら
『何食べてもいいよね』
』とはならないことは
わかってますな
大切な栄養素は
①ビタミンA
（脂溶性）
効果:肌の修復・維持
不足すると肌が乾燥
多く含む食品:豚レバー・鶏レバー・モロヘイヤ
②ビタミンC
（水溶性）
効果:コラーゲン合成の促進・
皮脂コントロール・抗酸化作用・
美白効果
多く含む食品:ブロッコリー・じゃがいも・甘柿
➂ビタミンE
（脂溶性）
効果:抗酸化作用・血行促進・
ターンオーバー促進
多く含む食品:うなぎの蒲焼き・アーモンド・
ひまわり油
➃ビタミンB2
（水溶性）
効果:細胞の再生・成長を促進
多く含む食品:豚レバー・うなぎの蒲焼き・
うずらの卵
⑤タンパク質
効果:体のすべてを作る・
代謝のための酵素を作る
多く含む食品:肉・魚・大豆・卵
この中でもとりわけ
タンパク質とビタミンCとビタミンA
が肌に影響を与えます
タンパク質は
体を作るもと
コラーゲンもタンパク質の一つ
不足すると
肌の土台である
真皮層に影響が出て
肌の土台が揺らいでしまう
ビタミンAは
皮膚や粘膜を正常に保つ
不足すると
乾燥しがちに…
ビタミンCは
万能ビタミンです
どの肌タイプにでも
効果を発揮します
されこう聞くと
サプリメントでちゃちゃっと
と思いますよね
もちろんサプリメントで
補うことは
問題ありません
ですが
安さではなく
質を重視して選ぶようにしましょー
限りなく
天然成分を使用したものを選び
まんべんなく栄養素を
摂取するように
心がけまひょ
どれか一つの栄養素ばかりを
補充しても
十分に効果を発揮できない
バランスが大切
