大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
「下腹がなぁ…」
という
下腹ぽっこりの
お話が教室であったので
腹筋について
シックスパック
なりたい男性は多いかもですね
女性はここまでは…
でも縦腹筋ぐらいは
という感じかな
実は
『誰でもお腹は6つに割れてます
』
』「ええーうそー
私のお腹は全然割れてない
」
」
そうですね…
今の状態だと割れてるようには
見えない
でも
人体模型や解剖図を
思い出してください
はい
割れてますね
腹直筋は
腹直筋は
横から見ると薄い筋肉です
腹直筋を鍛えることは
腹直筋に厚みを
もたせることなのです
とはいえ
みなさんの腹筋が
割れているように見えない理由は
腹筋の上に
たんまりとある
脂肪です…
たんまりとあるかどうかは
別として
皮下脂肪によって
割れてないように見える
ということは
脂肪を燃焼させることが
割れてる腹筋を手に入れる
第一歩
ではでは
胃下垂や腸の下垂による
ぽっこりは
臓器を支える筋肉が
足りない…
猫背がよろしくない
腹圧が抜けやすい
まずは
姿勢を整えること
もちろん
ストレッチを行うことも
大切です
そして
筋トレ！
やっぱり
これは必要
腹筋を100回こなす
ということでなく
プランクを取り入れると
いいと思います
正しいポジションでの
プランクは
かなりキツイトレーニング
30秒を3セットを
目標にやってみてください
ぽっこりさんより
スッキリさんを
目指していきましょー
