急にぐっと
冷え込んできましたね
大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
寒さに負けない体作り
たくさん体を動かすぞ
ヒーリングスパアカデミー
癒し工房での
フィットネスレッスン
さぁ鬼軍曹
本日も元気に始動です
『さて、今日もやりますか
できなかったらご飯抜きです』
』
『頭が高い
ひかえよー』『ははー
』
』ではなくて
背中を丸めないように
注意を促しているところです
とはいえ
メンズにベタベタ触るのは
どーなのかしら
という点はまぁ気にせず
背中が丸まっては
効果半減ですからね
『腹筋使いますよー
腰が反らないように気をつけて
常に腹筋に力を入れて
』
』『うぅっお腹がぁ…』
お腹がぁ…』という感じになりつつ
みなさん最後まで
しっかりとやり遂げてくれました
冬になり寒くなると
動きたくなくなったり
動きが小さくなったり
実にもったいないです
今がダイエットには
適した季節
外気が寒いことで
体は熱を作るのに頑張っています
だから
動くほどに更に燃える❤🔥
ダイエットにつながるー
寒いと動きたくなくなるのは
わかりますよー
こたつが最高
という方も多いでしょう
でもジーッとしてると
肩もバキバキ
腰もバキバキ
という状態になってません？
寒さで体が
ぎゅっと縮こまるからこそ
ストレッチや運動が大切
動くときは
大きく動かすことを意識して
ウォーキングは
特に肩甲骨を意識して
大きく手を後側へ振りましょー
ちなみに
レッスンで筋トレした後は
有酸素運動のダンス
この黄金比ならぬ
黄金順番
筋トレ→有酸素運動
最&高
さらに
ダンス動画撮影をしたいメンバーたちの
リクエストに応えて
動画用のダンスをレクチャー
今回も
充実したレッスンでした
ホームページ http://twin-angel.jimdo.com/
