大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
アンガーコントロールや
マインドフルネス
でも注目の心をニュートラル
『心をニュートラルにする
』
』どんな風にすれば
ニュートラルになるの？
ニュートラルのコツは
『感覚に意識を向けること
』
』ニュートラルってどんな状態？
『自然体の状態』
』自然体の感覚を感じることが
大切
まずは
感覚に意識を向けるための
基本的な放置は
『深呼吸して鼻孔の感覚や
お腹が膨らむ縮む』
というのを感じる
マインドフルネスと同じですね
目標達成のためには
淡々と目の前のやるべきことに集中
そのためには
ニュートラルな状態がベスト
ニュートラルな状態を維持できれば
作業に集中することができ
他の人の目が気にならず
好きなことに打ち込める
さらには
人前で緊張したり
過度に落ち込むことも
少なくなります
あら
いいことずくめ
日々の生活で
自然を意識する
ことでニュートラルになれちゃったり
例えば
雨の日って
気分落ち込んじゃったり
そんなときは
自分の感情『いやだなぁ…』に
フォーカスせず
自然の響き
にフォーカスしましょ
ん？どういうこと？
目を閉じて雨の音だけに
感覚を研ぎ澄ませ
自然の癒やされる音
潤いを感じる響き
に集中です
こうして自分の心を
ニュートラルな状態へ
誘導していきましょ
ネガティブな感情を
無理やりポジティブに
持っていこうとしますが
ネガティブ
↓
ニュートラル
↓
ポジティブ
という構造なので
自然でスムーズな流れとして
まず
ニュートラルに持っていく
ニュートラルになれば
ポジティブな方向に近づく
ニュートラルな状態は
心を安定されるので
生きているだけで満たされる感覚
になれちゃう
ニュートラルってすごいんです
ぜひ
自然の響きや
呼吸に目を向けたりして
ニュートラルな状態が
長く続くように
チャレンジしてみてください
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