ひとくちにマインドフルネスといっても様々な方法がありますが、私は瞑想を軸におこなっていました。
瞑想をすることによって心と身体を落ち着かせ、ストレスを解消しようとするものです。
始めはスポーツをする感覚で取り組みました。
体を激しく動かすことはないものの、呼吸を意識してある程度の時間集中しておこなうため、終わった後は体がリフレッシュして運動の後と同じような爽快感があったからです。
当初はこれでそこそこのストレス発散ができたのですが、次第に限界を感じるようになりました。
瞑想の最中や直後はたしかにスッキリするのですが、それ以外の生活の大半の時間に、どうしてもストレスから逃れることができなかったのです。