長いブランクから職場復帰する際には、体の状態を整えることが重要になってきます。
特に、体力が求められる場所に復帰する場合、体が鈍った状態で戻れば、長続きせずに辞める結果になってしまうかもしれません。
そうならないよう、仕事に奮闘していた頃に体を戻す意識を持つことが大事です。
また、仕事において私たちは責任やプレッシャーに直面し、ストレスを感じることもあります。
特に復帰後すぐは、環境の変化でストレスを感じやすいものです。
それを乗り越えて軌道に乗るには、セルフケアを心がけて心も健康に保つことが重要になります。
心と体の調子を整えるためにおすすめなのが、適度な運動です。
できれば毎日少なくとも30分の運動を心がけましょう。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、健康改善につながりリフレッシュにもなります。
また、筋力トレーニングやストレッチングも行うことで、筋肉の強化や柔軟性の向上を促すことができます。
そして、食事も健康に大きな影響を与えます。
バランスの良い食事を取るのなら、野菜、果物、穀物、タンパク質、健康な脂肪が含まれるようにしましょう。
また、過度な塩分や砂糖の摂取は控え、水分補給も忘れずに行いましょう。
健康的な食事はエネルギーを与え、免疫力を高めるのに役立ちます。
また、心のセルフケアの面では、自分がリラックスできる方法を見つけましょう。
例えば、深呼吸や瞑想、ヨガなどはストレスを軽減するのに最適です。
日常が忙しい方は、時間を有効に管理し、自分の限界を認識することも重要です。
無理をしない限界ラインを決めて、適度な休息や休暇を取るようにしましょう。
職場復帰に際して心がけたい、心と体の健康を保つ方法を紹介しましたが、一度に全てを実行する必要はありません。
無理なく継続して続けるためにも、小さなステップから始めるようにしましょう。