腹筋プロジェクト

腹筋プロジェクト

これから3か月頑張って筋トレしていきます。


昨日上げた御陣乗太鼓をかっこよくたたくために頑張ります！




まずはレッスンでやったエクササイズを紹介します。



１　腰を前後に動かす10回



２　腰を横に動かす10回




３　スクワット10回




４　バランスボールを持ったようにして前屈、戻る　10回




3秒で1動作。

ポイントは息を吐きながらやる事。

途中で足りなくなったら息をすって、とにかく吐きながら動作する。



「1セットでいいですか」？」の問いに

先生は「まずは続けること」とのご返答。


数だけ数えるとちょっとできるかなぁって思ってしまいます。

運動慣れている方からすれば、「は？？？」ってことかもしれませんが、

なれていない私には、3つやることがあるだけで、ハードルが高くなってしまいます。


しかし最初は絶対失敗しない行動が大事だそうで

私の学んでいるNLP(神経言語プログラム）でも言っています。

最初の1歩が」うまく踏み出せるか否かで

成功を掴むか掴まないかは、決まってしまいます。


まずはここからスタートです！


3か月後どうなっているかちょっと楽しみです！