雨の日はチョコエクササイズ！？

みなさぁ～～～～～～～～～～～ん

こんにちはぁ～～～～～～～～～～

雨が降りそうな曇り空の金曜日。いかがお過ごしですか？

明日は朝５時４５分からラジオなので、
日中アップ→練習→早寝早起きでラジオに備える、という魂胆です！
みなさん、明朝５時４５分からＮＨＫラジオ第１で、
私の『富士山だ』がながれますから、ぜひぜひお聴きくださいね～～～

さて、こんな雨続きの時期はウォーキングもさすがに
できたりできなかったりですが、
もう一度スロージョギングの本を開けてみると
気になるもう一つの運動法が載っていました！！
その運動法こそ「スローステップ運動」なるものっ
しかしこの写真を良く見ると、
『もっとラクをしたい人に、とっておきの朗報！！』が
このタイトルがまったく気にならなかったわけではありませんが（笑）、
しかし『雨の日も気軽にできる！』は本当に嬉しい！！


１０～２０cmほどのステップ台を上ったりおりたりするだけ。
別名『踏み台昇降運動』ともいうそうで、そういえば体育のときにやったよなー、
という基本はアレです。それをもっと『スローペースでの運動』として確立させた方法なんです。

しかもiPhoneの無料アプリで『スローstep』というのを見つけましたがおもしろい！
一分間に何回する、と設定でき、再生スタートボタンを押すと、
その自分の設定どおりのメトロノーム音が流れ、
片方の足に負担がかからないように、踏み出す足を足型が点滅して教えてくれて、
それにあわせて上り下りをするのです。


そして運動が終わり、達成感を味わいたいときに『達成度ボタン』を押すと、
上り下りした回数で、スカイツリーのどのへんまで上ったことになるか、
換算されるようにできていて、まだ私は０ｍですが（笑）、
今後、その高さが増えていくのが楽しみです。


そもそもちょこっとした時間にちょこっとできるチョコエクササイズ。
最近、元ボクサーだった方に教えていただいた、
家でもどこでもちょこっとした時間に簡単にできるエクササイズで、
『その場でジャンプする』というのを教わったんです。

ジャンプといってもジャァ～ンプ！と空高く飛ぶのではなく、
本当にその場で両足が床から離れるくらいで、
ピョコピョコと、私はあまり音を立てないように飛んでいますが、
飛んだ後はあ、けっこうきく～！！という感じ。

「その場で飛ぶだけ～？」とおもうでしょ？私も思いましたから
でもね、皆さんね、ほんとにこれ、バカにできませんよ
けっこう慣れてないと、最初のうちはまっすぐ飛べなかったり、
１０回くらい飛んだだけで疲れちゃったり。
で、最初はこれを50回くらいから始めて、今は100回くらいはできます
時間があればもっと、お風呂上りが更に効果的といわれて、
ひとっぷろ浴びて、ピョンピョンピョンピョン
道具が要らないので本当にいいです。

このピョンピョン飛ぶチョコチョコエクササイズにはまり、
もう一つ、足を鍛えて、いつかイタリア旅行したときにも
疲れずに歩き回れる足腰を作りたくて、このスローステップ運動もしようと、
階段でまずはお試しでやってみています。けっこう、足の付け根にきます（笑）
あ、でも本当は『ステップ台を用意してやったほうが安全』のようなので、
『階段はすべるので危険』と書いてあったので自己責任のもとやっていますが、
はまるようだったらこれも考えようかなぁ～！！

と、いうわけで、誰ですか？

『チョコエクササイズ？またチョコなんか食べてるよぉ～』

とか一瞬でも思ったみなさん？？？
ザンネンでした～（笑）

さぁ！！そこの残業疲れのあなたも、
私と一緒にピョンピョン上り下りして、
雨の日も元気に参りましょう

さてさてさて～～～～～～～

おやぶんさぁ～～～～～～～ん

＞はじめまして。心を鷲掴みにされたようです。
これからもちょくちょく覗きにきます。
いろいろおしえてくださいね。

わぁ！！どうもありがとうございます！！
いつもブログをご覧下さって本当に嬉しいです
励みにしてがんばります
また皆さんが元気になるようないい情報がありましたら
曲の解説も含めてどんどん掲載させていただきます
どうぞ今後とも応援のほどよろしくお願いいたしまーす

さぁ！！それでは今日はしっかり食べて歌って吹いて運動してぐっすり寝て、
明日のラジオにかじりつきたいとおもいまぁ～す

それでは今日はこのへんで！！
みなさんもあともうひとがんばりですよっ！！
お体に気をつけて！！

どうぞ素敵な週末を～～～～～～～～