1 日常生活の細かな歩行は除く。
2 はっきりウオーキングと意識して歩く
3 1回の歩行は1キロ以上とする。
一部に朝起きてから寝るまで万歩計をつけ、その歩数をキロに換算して記録している人もいますが、私はそんな甘い基準は採用していません。
歩くことが生活の一部になっており、禅僧が毎日座禅をするように、毎日歩いていると言えなくもありません。歩くに必要なもの、足に合った靴、気に入りのリュック(デイパック)、季節に合った合理的な服装。
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