午後７時の練習開始時間は、まだ日差しがあります。
今日のメンバーは、yasuさん、きえさん、えりさん、なるさん、nachoさん、ヒロキＴさん、シュンさん、bushiさん、のぼさん、ミクロンさん、けん玉さん、丘太郎さん、私（ぐっち）。
yasuさんは水曜初参加です。
練習メニューは５周からのカットダウン走。つなぎは長めにして、しっかり回復させてスピードを出します。
５周は私が引っ張りました。タイムは７分２９秒。
４周の先導はシュンさん。タイムは５分５７秒。
３周はbushiさんで４分２５秒。
２周からは競争になりました。１位はシュンさん。私のタイムは２分４８秒。
１周もシュンさんがトップ。私のタイムは７５秒。
参加のみなさんお疲れさまでした。けん玉さんは何本か疾走に混ざって去っていきました。ミクロンさんは練習前に一人で２０mシャトルランを何十本もやったそうです。本当にタフです。
日曜日に飛騨高山１００キロなのでほどほどにすると言ってたヒロキＴさんは、結局全て先頭グループでメニューこなしました。
のぼさんも飛騨高山１００キロですね。快走して、またお話聞かせてくださいね。
なるさんも過去最高のタイムで走れたそうです。
nachoさんもスピード練習は嫌だと言いながらどんどん速くなってます。
今日も楽しく走れました。ありがとうございました。
来週も今日と同じカットダウン走しましょう!
