ケロポンのストレッチ

いてててて…

去年、重い荷物を担いでいたら、背中筋肉痛になってしまいました。
齢なのでしょう。治らない。

と言うことで、マッサージやらストレッチやらを始めた私。
そこで気づいた。

①この痛みにはストレッチと共に筋トレが必要
②ストレッチは痛いところと同時にその周辺、反対側の筋肉もストレッチが必要

この二つを守ると、気持ちいいです。

ケロポン君に実演してもらいました

基本前屈。

開脚して前屈

右と左に前屈

ひねりを入れると脇腹伸びます

あと、寝転がって腰ひねり

そしてヨガの「死体のポーズ」
あと、筋トレするけど、ひざ曲げたりするからケロポンにはできません。
これで、気持ちいです。私の場合。