『朝からサラダを中心に･･･』

出張中と言うのは、どうしても全ての食事が外食になるため、体重増加になりやすい。

故、何処かでカロリーを減らす努力をせねば、出張の度に体重が増え続ける。それは当然マズい…。体重増加を回避するのには色々と方策はあるだろうけども、まず朝は炭水化物を取らず、サラダとタンパク質程度にしておくのが、自分的には体重増加に繋がらない、と言うことが分かってきた。朝からホテルでの朝食で、ガツンとカレーを食べたりすることなどは明らかにダメで、赤ちゃんの拳1つ分くらいのホントに軽めくらいのご飯に留めている。それ以外は兎に角野菜を中心に。今日なんかは豚汁の野菜の具をより沢山盛って、そこからも野菜を多く摂取するようにしてみた。今朝などは更に湯豆腐も食べたりしてね。

今日履いているパンツなんかはLondon時代に買ったパンツだったような気がするが、ベルトをしなければ少々ズレ落ちる程度にはなっているようだ。

やっぱり継続的にカロリーを摂取しないように努力をすれば、ある程度は落ちていくんだと言うことが分かった。これは良い兆候ですぞ。前回の出張から2週間の期間が空いていたが、2週間で2.5kg弱絞って大分に乗り込んだのだが、今回は恐らくそこまで増えていないんじゃないかなと思う。毎日、結構な歩数を歩いているし。


と言う訳でGood shapeを保つべく引き続き努力をしたいと思います。