経口補水液

今日も暑いです
昨日の練習で気が付いた点をお知らせします
飲み物が足りなくなっていました２リットルの水筒でも足りないようです　
着替えのTシャツが足りません練習中も着替えましょう
タオルを持ってきていない子供がいました

大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分の補給も大切です
スポーツドリンクがないときは、自宅で経口補水液を作ってみませんか
適度にナトリウムが補給されるので熱中症対策に有効です

「経口補水液」の材料
・水１リットル
・砂糖大さじ４と１／２
・食塩小さじ１／２

「経口補水液」の作り方
材料を混ぜて砂糖と塩をよく溶かします
仕上げにレモンやグレープフルーツなどの果汁を入れると
さらに飲みやすくなります
家で子供と味見したり工夫してマイ経口補水液を開発してね
ただし、自家製なので作ったらすぐに飲むようにしてください
味はスポーツドリンクのほうがおいしいと思うけど…(笑)
長期間の保存はできませんよ～

大量に汗をかいたあとは汗で塩分(ナトリウム)などが体から出てしまうので、
体が自動的に体液の濃度を保とうとして、
余分な水分を尿などで排出しようとする働きが起こります
その結果自発的脱水を起こしてしまうので、
汗をたくさんかいたあとは塩分の補給が必要になります

スポーツしているときや、暑いところに長時間いた後、
汗をたくさんかいたあとは塩分が補給できる経口補水液が適してます