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７９．５ｋｇ １３，６９９歩昨日、渋谷のブックオフでカード式ダイエット献立自由自在ブック カロリー 塩分
油の量つきを購入１００円でした。
料理のＫｃａｌの目安が判りやすいので日頃、食べるのに注意したい。
ウォーキングを１０，０００歩→２０，０００歩へ
朝 牛乳 ２００ｍｌ １３４kcal
バナナ ２１０ｇ ８０kcal
ゴハン １００ｇ １２０kcal
炒め肉 ２０ｇ ８０kcal
昼 たら竜田揚げ ７９２kcal
ごはん １８０ｇ １８９kcal
みそしる ８５kcal
夜 サラダ １２０kcal
ごはん １００ｇ １２０kcal
かぼちゃ煮物 １５０kcal
１日 １，８７０kcal