パンと卵を止めてみる。

「健康診断」とはとーてい言いたくないので、「身体検査」と呼んでいる

職場のちょー簡易な健康診断の結果が送付されて来て、大ショック

昨年「A➖」がついていたコレステロール値が、今年は悪化して「B」判定で

脂質異常症となり、体重が４キロも増えてお腹周りもヤバいことに 

　　　　　　　　

加齢に伴って、お腹がはって便秘気味だし、札幌から帰阪してからの

ここ数年はアレルギーも毎年どんどん悪化するばかり

いっつも抗アレルギー薬や点鼻薬、軟膏が手放せないほど、アレルギー性鼻炎、

アレルギー性結膜炎、アレルギー性皮膚炎でむずむず、カユカユの日々なのだ。

これはいかん と思い立って、まずは平日の朝食の白いパン（グルテン）を止めた。

（と言っても、週末はチートデーでパン やパスタ   や  うどん  も食べてる。） 

代わりに、前の晩から豆乳に漬けたオートミールに、プルーン、バナナ

りんご  などの季節フルーツを一緒に食べることにした。

好きな は、朝だけの限定の一杯だけに。 

そして、パンの量を減らしてタンパク質の量を増やすのに食べ始めた朝の

ゆで卵も止めた。すぐ影響が体質に出やすいので、卵を食べ始めて格段に

コレステロール値が上がってしまったと思っている 

ハムやソーセージ類は時々惣菜パンとかで食べる位で買うのを止めて数年。

 

  　 　

でも、どうしても止められないのが、一番の大敵白い砂糖が入った甘いもの 🍰 🧁 🍪 🍫

これが一番の大問題でいろんな悪い数値の原因だとわかっているんだけど...

まだパンと卵を止めて、甘いものを減らして２週間ほどなのでまだそれほど

目に見えるほどの変化はないければ、改善目指してもう暫く頑張ります〜