ダイエット

１月２１日の記事で体重の事を書いたんですが、その続きです

去年の１２月、７０キロあった体重が風邪を引いてせいもあって６７キロになりました

次の健康診断に向けて体重を６４キロ近くまで下げると明言していて、また報告しますと言ったきりでした

あれから米を減らす作戦を決行しました

毎日職場でお昼ご飯をおかわりしていたのですが、それをほとんどやめて、たま～にしかおかわりしなくなりました
それから夕食、今までは満足するまで食べてました


食べる量を減らす
おかずの量は少し増えてもご飯の量は大幅に減らしました、やはり基本おかわりなしです

あれから４ヶ月、なんかそれが普通になってしまい、あまり食べなくても満足できるようになりました
現在体重６５キロ
二ヶ月くらいこの体重の前後をキープしていて落ち着いてきました

もうすぐ会社で健康診断があります
このまま６４～６５キロ代をキープしていきたいと思います

↓のサイトでＢＭＩを測定してみました。
ＢＭＩ計算・フィットネス　自己診断プログラム
身　長　　173cm
体　重　　65kg
性　別　　男性

BMI　　　　　21.71
肥満度 　　　-1.28
理想体重 　　65.7
標準体重 　　65.8438
備考　 　　　あなたは標準です。
とでました