初めてスポーツジムに行った時、スタッフの方に機器の使い方を教えてもらいました。そして、翌日は筋肉痛がたくさん出ました。ターゲット以外の痛みはありませんでした。それ以降、ジムに行って...

昨日、初めて仕事帰りにジムに行きました。帰宅後、食事、入浴後、寝室でVoicyを聴きながらス...

今朝はあいにくの雨で、早朝サイクリングに行けませんでした。そこでコロナが落ち着き解禁になったジムへ行ってきました。まずはエルゴメーターを30分いつものサイクリングでは楽しむ以外はほ...

私の会社は福利厚生の一環としてスポーツジムと契約を行なってくれています。社員であれば会社の近くのスポーツジムを無料で利用することができます。ありがたい限りです。昨日、初めて利用しま...

昨年の11月から細マッチョを目指し始めました。私の場合は痩せながら細マッチョを目指すのではなく、体重を増やしながら目指します。健康的な食事摂取と筋トレを行い美しい身体を獲得します。...

細マッチョ計画を開始して約2週間が経ちました。毎日、体重と体脂肪率を計り記録しています。...

私はガリガリ体質です。細マッチョを目指しています。体重を増やしながら筋トレをしています。筋肉を付けるのに必要な栄養素にタンパク質があります。私は食が細いので一度に沢山食べることがで...

自分の身体に入れる食事は健康的な物が良いと思います。お米、小麦粉、砂糖が入っている物をなるべく食べないようにしていました。オートファジーを促す為にプチ断食も時々行っていました。結果...