練習は7:30~。
日曜、早朝でも50人ほど今回も参加!!(@@;。
アニキこと東コーチとしばし談笑。東コーチが「高橋さん!この前、**さんと飲みましたよ!」と(^^;。ゴンさんと飲んだのかぁ!!(^^;。
さて練習。
私は、公園外周3kmを使ってのメニューを選択。
2kmをハーフマラソンのペース、そして残り1kmをjogで繋げ!というものです。
体操・補強を終えて時刻は8時超え。既に日差しが....。このメニューを選択した会員さんは約30名。
私はニッポンランナーズのランシャツ・ランパン、更に「必勝ハチマキ」ですよ!
練習ではハチマキするのは殆どしないのですが、今日はテンション、maxでしたから!
外周の路面は舗装といっても石畳のような感じでして、まさに「ロンドンマラソン」の雰囲気を味わえます(^^;。気持は日本代表!金はもらった!必勝!
スタート!!うわ、みんな速いよ!数秒でメダル圏外となりました(^^;。
2km地点にコーチがいてタイムを読み上げてくれます。
「9分32秒」で7位。ちなみに先頭は8分少し(速~!)
ヒャー、1km:4分45秒なんて、久々だ(^^;。最近は福祉村では5分半ペースが精一杯だったのに。
2kmを終えても歩いてはいけません。jogで繋ぐのです。日差しが強く、早くもランシャツ、ビッショリですよ!
20分毎のスタートです。戻ってきて給水すると、「スタート3分前!」とかのアナウンス。汗がまだ止まりませんが....。
2本目、2km地点.「9分34秒」。そしてまた1kmを走る。
う~む、2本目で早くもバテてきました。
コーチから、「疲れた方は1本休んでも構いません」というアナウンス。
実際、ここで何人かが休むことを申し出ました。
一瞬、揺らぐ私(^^;。←気合いはどうした?
ある女性会員さんと「ペースが同じ位ですね」と会話(^^)
この女性会員さんは参加している女性陣の中ではトップランナー。
私が「正装」ですので、ロックオンしやすいのかもしれません。
おおお!これはヘタレてはいけない!
3本目:「9分31秒」、この2kmの間、彼女に抜かれたり、抜き返したり!いい刺激をもらいました。
しかし頑張りすぎて疲労度が...。
4本目は「9分50秒」、早くも失速か!9時前なのに、既にかなりの暑さ!計12kmで、本当に厳しくなってきました。
「ニッポンランナーズ練習会らしくなってきたぜ!!」と独り言!それを聞いたコーチが笑顔で対応。
会員さん達の疲労度かなり。おしゃべりも消えて、聞こえてくるのは頭から水を被る音とセミの声だけですよ!
寒気とか気分が朦朧と...いう状態ではないので、体調は単に筋肉疲労のみと確信。
最後の5本目に挑みます。
今回も彼女が私を早々に抜いて前方へ!追いついて抜いたら、また抜かれた!
もはやハーフペースという設定だった練習が、彼女とのバトルになってしまいましたよ(^^;。
1500mほどで彼女に追いつき、必勝スパート!
「9分25秒」、思わずその場にしゃがみこみたくなりましたが、休んではいけません。1kmをjogで、起点まで。
何とかやり遂げた練習会でした。何度も頭から水をかぶったし、汗も大量で、シューズまでビショビショ。リストバンドは軽く絞っただけで、ドジャーと流れました。
ヨレヨレ状態で、整理運動。
500mlペットボトルは3本消費。更にスタッフが用意してくれた水も飲みましたので、2リットル弱を飲んだような気がします。
コーチからは水分以外に塩分、鉄分等もかなり失われていると思うので、適度に補充しておいてください!というご注意も。
今日の練習での収穫は、この暑さでも1km:4分台で2km×5本出来たことでしょうか?少しはスピードが戻ったか?
でもスタミナがないし、体重も依然変わらずなので...、これが本当に課題です。
来週も参加しようと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/c1/17daff9bd27a777f82f7ee2bccce7d42.jpg)
帰宅して、昼からビール&魚肉ソーセージ!オヤジだ!!
日曜、早朝でも50人ほど今回も参加!!(@@;。
アニキこと東コーチとしばし談笑。東コーチが「高橋さん!この前、**さんと飲みましたよ!」と(^^;。ゴンさんと飲んだのかぁ!!(^^;。
さて練習。
私は、公園外周3kmを使ってのメニューを選択。
2kmをハーフマラソンのペース、そして残り1kmをjogで繋げ!というものです。
体操・補強を終えて時刻は8時超え。既に日差しが....。このメニューを選択した会員さんは約30名。
私はニッポンランナーズのランシャツ・ランパン、更に「必勝ハチマキ」ですよ!
練習ではハチマキするのは殆どしないのですが、今日はテンション、maxでしたから!
外周の路面は舗装といっても石畳のような感じでして、まさに「ロンドンマラソン」の雰囲気を味わえます(^^;。気持は日本代表!金はもらった!必勝!
スタート!!うわ、みんな速いよ!数秒でメダル圏外となりました(^^;。
2km地点にコーチがいてタイムを読み上げてくれます。
「9分32秒」で7位。ちなみに先頭は8分少し(速~!)
ヒャー、1km:4分45秒なんて、久々だ(^^;。最近は福祉村では5分半ペースが精一杯だったのに。
2kmを終えても歩いてはいけません。jogで繋ぐのです。日差しが強く、早くもランシャツ、ビッショリですよ!
20分毎のスタートです。戻ってきて給水すると、「スタート3分前!」とかのアナウンス。汗がまだ止まりませんが....。
2本目、2km地点.「9分34秒」。そしてまた1kmを走る。
う~む、2本目で早くもバテてきました。
コーチから、「疲れた方は1本休んでも構いません」というアナウンス。
実際、ここで何人かが休むことを申し出ました。
一瞬、揺らぐ私(^^;。←気合いはどうした?
ある女性会員さんと「ペースが同じ位ですね」と会話(^^)
この女性会員さんは参加している女性陣の中ではトップランナー。
私が「正装」ですので、ロックオンしやすいのかもしれません。
おおお!これはヘタレてはいけない!
3本目:「9分31秒」、この2kmの間、彼女に抜かれたり、抜き返したり!いい刺激をもらいました。
しかし頑張りすぎて疲労度が...。
4本目は「9分50秒」、早くも失速か!9時前なのに、既にかなりの暑さ!計12kmで、本当に厳しくなってきました。
「ニッポンランナーズ練習会らしくなってきたぜ!!」と独り言!それを聞いたコーチが笑顔で対応。
会員さん達の疲労度かなり。おしゃべりも消えて、聞こえてくるのは頭から水を被る音とセミの声だけですよ!
寒気とか気分が朦朧と...いう状態ではないので、体調は単に筋肉疲労のみと確信。
最後の5本目に挑みます。
今回も彼女が私を早々に抜いて前方へ!追いついて抜いたら、また抜かれた!
もはやハーフペースという設定だった練習が、彼女とのバトルになってしまいましたよ(^^;。
1500mほどで彼女に追いつき、必勝スパート!
「9分25秒」、思わずその場にしゃがみこみたくなりましたが、休んではいけません。1kmをjogで、起点まで。
何とかやり遂げた練習会でした。何度も頭から水をかぶったし、汗も大量で、シューズまでビショビショ。リストバンドは軽く絞っただけで、ドジャーと流れました。
ヨレヨレ状態で、整理運動。
500mlペットボトルは3本消費。更にスタッフが用意してくれた水も飲みましたので、2リットル弱を飲んだような気がします。
コーチからは水分以外に塩分、鉄分等もかなり失われていると思うので、適度に補充しておいてください!というご注意も。
今日の練習での収穫は、この暑さでも1km:4分台で2km×5本出来たことでしょうか?少しはスピードが戻ったか?
でもスタミナがないし、体重も依然変わらずなので...、これが本当に課題です。
来週も参加しようと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/c1/17daff9bd27a777f82f7ee2bccce7d42.jpg)
帰宅して、昼からビール&魚肉ソーセージ!オヤジだ!!
久しぶりの必勝ハチマキ姿、見たかったです。(笑)
来週の柏は参加予定ですので、お目にかかれるのを楽しみにしています。
身体も絞れていて羨ましいです。
私は来週も参加予定です。