先月は体調不良等で練習会を休んでいて、一ヶ月少し、時間が空きました。
最近は個人練習でも10km程度。今日は、しっかり走ろうと練習会へ!
今日は150分走の予定でしたが、土曜が高い気温で、今日もその可能性もあり、少しメニューが変わりました。
私は4kmクロカン×4本を選択。4km(1kmコースを4周)走る度に、3分ほど給水休憩。
4km途中でも給水も可能(会員.Sさんのお子さんが2人給水ボランティアで参加!!)。
私は今期2度目の完全正装で参加!1月6日の練習会以来の正装ですよ!
写真を見るとかなり浮いている雰囲気(^^;。小西コーチ撮影。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/91/7e3e26b5559eaa422c1716c74ad114ec.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/96/4e054b734e24ffa6b541c23c631316ef.jpg)
5'45前後のペースで走りました。14kmあたりからフリー走になりまして、いつもながらSさんを追いかける体制に!
しかし距離は縮まるどころか、広がり(4'45ペース)...。
芝生地帯や、公園の小さな山(丘?)を通ったり、いろいろ身体に刺激を与えることが出来ました。
前半は湿度が高かったです。発汗量が凄くて、給水休憩時は、もうビショビショです。しっかり給水を取るようにしました。
汗が出なくなったり、身体がしびれてきたり、意識が怪しくなったら危険ですからね。
コースも基本、木々の日陰を走るところでした。
久々に、しっかり走れて良かったです。
7時30分集合で、9時半頃に練習終了。体育館内で着替えて、家路へ。スーパーに寄ると、11時まで10%引きセール!!
10時半頃に入店したので、安く買えました!早朝練習素晴らしい!!
その後、昼寝しても起きたら午後2時過ぎ!!一日が長いです!
最近は個人練習でも10km程度。今日は、しっかり走ろうと練習会へ!
今日は150分走の予定でしたが、土曜が高い気温で、今日もその可能性もあり、少しメニューが変わりました。
私は4kmクロカン×4本を選択。4km(1kmコースを4周)走る度に、3分ほど給水休憩。
4km途中でも給水も可能(会員.Sさんのお子さんが2人給水ボランティアで参加!!)。
私は今期2度目の完全正装で参加!1月6日の練習会以来の正装ですよ!
写真を見るとかなり浮いている雰囲気(^^;。小西コーチ撮影。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/91/7e3e26b5559eaa422c1716c74ad114ec.jpg)
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5'45前後のペースで走りました。14kmあたりからフリー走になりまして、いつもながらSさんを追いかける体制に!
しかし距離は縮まるどころか、広がり(4'45ペース)...。
芝生地帯や、公園の小さな山(丘?)を通ったり、いろいろ身体に刺激を与えることが出来ました。
前半は湿度が高かったです。発汗量が凄くて、給水休憩時は、もうビショビショです。しっかり給水を取るようにしました。
汗が出なくなったり、身体がしびれてきたり、意識が怪しくなったら危険ですからね。
コースも基本、木々の日陰を走るところでした。
久々に、しっかり走れて良かったです。
7時30分集合で、9時半頃に練習終了。体育館内で着替えて、家路へ。スーパーに寄ると、11時まで10%引きセール!!
10時半頃に入店したので、安く買えました!早朝練習素晴らしい!!
その後、昼寝しても起きたら午後2時過ぎ!!一日が長いです!