80歳の壁を読んで！

　11月に入り2日目。今日は気温が上がりグランドゴルフの練習日だったけれど、プレーしていると

暑く感じて途中で上着を脱いでプレーをしました。今日はホールインワンが一つ出たのでスコアーも

まず先ずで良かった

　　　　　　

　先日友人からお借りした”80歳の壁”読みました。その中から一部ご紹介します。

著者の和田秀樹氏は老年精神科の先生です。高齢者と関わっておられるそうです。

※認知症は基本的には老化現象　先ず「物忘れ」→「失見当識」（場所や、時間の間隔が悪くなる）→

「知能低下」（人の会話が分からない、本を読んでも読めない、テレビを見ても意味が分からない）→「認知症」

認知症を遅らせる方法は薬より頭を使う方が有効。

　80歳を超えた人「高齢者」でなく「幸齢者」ということで明るく希望の持てる呼び方。

〇歩き続けよう歩かないと歩けなくなる。80代に一番のお勧めの運動は歩くこと。歩くことは足の老化予防だけでなく

心臓のポンプ機能も強化してくれる。外出をして日を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれる脳内伝達が

分泌される。一日30分。10分を3回歩いても良し。

〇イライラしたら深呼吸。水や美味しいものを食べると効果的。

イライラや怒りは寿命を縮める大きな原因です。〇　運動は体がきつくない程度に。

〇エアコンをつけて水を飲み猛暑から命を守る。〇　おむつを恥じるな行動を広げる味方。

まだまだご紹介したいことがありますが次回に（　＾ω＾）・・・

　　　　　

先日アップした名前の分からない花が大分開いて来ました。

菊の花園芸店で買ったのは満開、我が家で育てているのは蕾硬し。

モナルダは次々と咲いてくれます。