かねてが夜勤勤務なため、体調管理も兼ねて数年前からウォーキングしてました。
空いた時間をみはからっては、調子良く歩いていました。
5月頃のこと、職場の往復もと片道2キロと程よい距離間を歩いていたのですが、
通勤途中に、股関節に激痛が走り、足を引きずりながらやっとのおもいで帰り、じきに治まるだろうと
、しかし3日間激痛に耐えるももう限界!
整形外科でMRIの結果 ”腰部脊柱間狭窄症” ですと。
簡単にいうと、腰の背骨部の神経を包んでいる隙間が狭く、神経を圧迫する。
私の場合、股関節につながる神経が圧迫されるため、股関節が激痛ということでした。
10年程前に椎間板ヘルニアでブロック注射したことがあり、今度は何をされるのかと
恐々でしたが、神経の血流をスムーズにするという処方薬3種類のみ(オパルモン)
魔法の薬かと思われる程、飲んだその日から痛みは激減でした。
ウォーキングの効果は十分に実感してるため、歩きたいのですが
あの激痛を思うと、どうも怖くて歩くのをためらってます。
日常の歩行には何の問題もないのですが、少し長めに歩いたかなという日は股関節痛みます。
この症状高齢者に多いんですと…
このところの運動不足
近距離の歩きとストレッチでもやらなきゃね!
空いた時間をみはからっては、調子良く歩いていました。
5月頃のこと、職場の往復もと片道2キロと程よい距離間を歩いていたのですが、
通勤途中に、股関節に激痛が走り、足を引きずりながらやっとのおもいで帰り、じきに治まるだろうと
、しかし3日間激痛に耐えるももう限界!
整形外科でMRIの結果 ”腰部脊柱間狭窄症” ですと。
簡単にいうと、腰の背骨部の神経を包んでいる隙間が狭く、神経を圧迫する。
私の場合、股関節につながる神経が圧迫されるため、股関節が激痛ということでした。
10年程前に椎間板ヘルニアでブロック注射したことがあり、今度は何をされるのかと
恐々でしたが、神経の血流をスムーズにするという処方薬3種類のみ(オパルモン)
魔法の薬かと思われる程、飲んだその日から痛みは激減でした。
ウォーキングの効果は十分に実感してるため、歩きたいのですが
あの激痛を思うと、どうも怖くて歩くのをためらってます。
日常の歩行には何の問題もないのですが、少し長めに歩いたかなという日は股関節痛みます。
この症状高齢者に多いんですと…
このところの運動不足
近距離の歩きとストレッチでもやらなきゃね!
水中ウォーキングおおいに気になるとろです
う~ん水着の難関あり…
‥妊婦さんに混ざればクリアーですかね(笑)
が体は申し分ないのですが、柔軟性が心身供にコチコチ気味です
ほんとに、体をいたわりながら、こまめにほぐしていきたいと思います。
知らない間に、がたついているんですよね・・・
私は、以前、水中ウォーキングをしていました。
もちろん、お値打ちな公営プールで。
水中では、体重が軽くなるので足、腰への負担が軽くなります。
ただ職場を変わってから、もう、ずーっとご無沙汰ですが・・・
もし、近くにプールがあれば、お勧めです。
今は、家の中で、テレビを見ながら、時々その場足ふみしています。
お互い体をいたわりながら、頑張りましょう!