【シン呼吸】お勧めはできませんが、「横隔膜」を鍛えています。

呼吸は大事だなぁ

と物凄く感じていますので、

なんとか呼吸を鍛えられないものだろうか？

呼吸の仕組み | 見て！わかる！病態生理と看護【花子のまとめノート】

胸で呼吸するよりも、

腹式呼吸が大事

とはよく言われておりますが、

空気を取り込んでくれるのは、

肺

なので、お腹を膨らませたり、凹ませたり

これには「横隔膜」の動きも大変重要です。

意外なことに

「横隔膜」は薄いドーム状の筋肉です。

筋肉だから鍛えられるのです。

【実践編】横隔膜を鍛えよう｜ぜん息などの情報館｜大気環境・ぜん息などの情報館｜独立行政法人環境再生保全機構

まだまだ若者の（つもり）の私には、

上記のような鍛え方では物足りない！笑

お勧めはできませんが、

毎日逆立ちをしておりますので、

その時に一緒に「横隔膜」を鍛えちゃおう〜

と、

・逆立ちをしながら深呼吸を繰り返す

という実験をしております。

逆立ちをして、

「吸気」を行うと、

横隔膜が収縮（下へさがる）

するときに負荷がかけられるように感じます。

横隔膜を鍛えて、

「全集中の呼吸」ができるように、

普段から脱力して、「常中」ができるように、

修行中です、笑