【横隔膜】を鍛えると、呼吸が楽になる実感。

自己流ですが、呼吸は超重要という自覚があり、

「横隔膜」

めっちゃ

鍛えています。

こちらの雑誌に載っていた

どれだけ「横隔膜」が働いているか？

のテストの一つをやってみました。

『Tarzan』No.865「横隔膜」。

息止めテスト

（我慢しない範囲でどれだけ息を止めていられるか）

40秒以上　→ 理想（トップアスリート並み）

とのことですが、私の結果は

45・31秒

やったぁ〜＾＾

自己流ですが、

「横隔膜」の鍛え方

（過去の日記より引用です。）

私の鍛え方はお勧めはしません、危険なので・・・・笑

しかし、何かのヒントになれば幸いですので、
一応書かせていただきます。

1つ目。

逆立ちをして、

ふぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜、っと息を吐き切る。

そして、吸う！

ふぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜、っと吐き切る。

そして、吸う！

を繰り返しています。

2つ目。

こちらは1つ目ほど危険はないと思われます。

仰向けに寝て、
肋骨に沿って
四指（親指以外の指）を、メリっと肋骨に引っ掛けて、肋骨を引っ張ります。
できれば、肋骨にくっついている筋肉（横隔膜）をほぐします。

これをやると、だいぶ呼吸が楽になります。

深〜い呼吸は、超絶気持ちがいいので、ご参考になれば幸いです。

【ネイチャーへの道】「横隔膜を鍛えれば最強になれる」。 - 虹パパの日記

ご参考になれば幸いです。