避難所や被災地の快適な生活法です。

避難所や被災地の不便な生活ですが、
耳栓か、無ければティッシュを丸めて耳に詰める、　また、アイマスク、をしてその上からさらにバスタオルを息ができるように工夫して掛ければ、　睡眠時に、　より、リラックスしたプライベート空間な眠りが味わえます。　もちろんこれが誰にでも合うとは思いませんが、私自身が眠れない時期によく使っていましたので、これでましになる方も、いるかも、と思います。　寝る時間に　近い時間に少し重いものを食べるのも、　眠りが長持ちします。　　また、　寝る少し前までには、　普通の速さで散歩（ウォーキング）をして、少しだるくなったら眠ると寝やすいです。

また、　毛布や、マットがすでにＴＶの映像ではいきわたっているようですが、寝床の下にダンボールをしくと、さらに快適になります。多く重ねるほど暖かくなります。　これは、　べつに被災地でなくても、暖房費の節約方法としても、　一般に使える方法ですが。