今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

4/30   72.6Kg

2017年06月11日 | 糖質制限食
4/30 起床時体重:72.6g(前日比-0.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

メンチカツ(1人前)糖質:14g
マーボー豆腐(250g) 糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ツナサラダ(1人前)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:29g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

4/29   72.65kg

2017年06月11日 | 糖質制限食
4/29 起床時体重:72.65g(前日比-0.5kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼(半身100g)糖質:0g
目玉焼き(2個) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
鶏肉団子(120g)糖質:10g

合計糖質:15g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

4/28   73.15Kg

2017年06月11日 | 糖質制限食
4/28 起床時体重:73.15g(前日比+0.65kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚シャブ(100g)糖質:4g
厚揚焼(150g) 糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
豆腐ワカメサラダ(1人前)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:23g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

4/27   72.5kg

2017年06月11日 | 糖質制限食
4/27 起床時体重:72.5g(前日比-0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

嫁が外出な為、弁当で済ませました。

糖質はOFFです。


<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

4/26   72.55kg

2017年06月11日 | 糖質制限食
4/26 起床時体重:72.55g(前日比-0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

チキングラタン(150g)糖質:10g
もやし炒め(200g) 糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
油揚げサラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:20g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g