7/7 72.5Kg

7/2 起床時体重：72.5kg（先日比-0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

竹の子のチンジャオロース（200g）糖質：8ｇ
サバ塩焼き （半身 100g）糖質：0ｇ
エビサラダ（50ｇ）　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
厚揚げ焼（150g）糖質：10ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ