6/2 75.5ｋｇ

6/2 起床時体重：75.5kg（先日比+0.55kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身 100ｇ）糖質：0ｇ
ソーセージ野菜炒め（200ｇ）糖質：6ｇ
ツナサラダ　糖質：0ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ゆでモヤシ（100ｇ）糖質：3ｇ


合計糖質：14ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ