6/3 75.15ｋｇ

6/3 起床時体重：75.15kg（先日比-0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚ロース生姜焼き（100ｇ）糖質：10ｇ
タラホイル焼（80ｇ）糖質：3ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50ｇ）糖質：3ｇ
エビサラダ（50g）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ゆでモヤシ（100ｇ）糖質：3ｇ

合計糖質：24ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ