7/5 73.0Kg

7/3 起床時体重：73.0kg（先日比+0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

鶏チーズステーキ（200g）糖質：5ｇ
竹の子チンジャオロース （200g）糖質：8ｇ
エビサラダ　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50g）糖質：3ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：22ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ