7/3 起床時体重:73.0kg(先日比+0.1kg)
<朝食 9:00~>
ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g
合計糖質:11g
<昼食 12:00~>
鶏チーズステーキ(200g)糖質:5g
竹の子チンジャオロース (200g)糖質:8g
エビサラダ 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
玉ねぎワカメサラダ(50g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g
合計糖質:22g
<夕食 20:30~>
鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g
合計糖質:14g
<朝食 9:00~>
ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g
合計糖質:11g
<昼食 12:00~>
鶏チーズステーキ(200g)糖質:5g
竹の子チンジャオロース (200g)糖質:8g
エビサラダ 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
玉ねぎワカメサラダ(50g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g
合計糖質:22g
<夕食 20:30~>
鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g
合計糖質:14g
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