7/4 72.9Kg

7/4 起床時体重：72.9kg（先日比+0.4kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚シャブ（100g）糖質：4ｇ
鶏胸肉のハンバーグ（100g）糖質：0ｇ
トマトサラダ　糖質：3.2ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
モヤシベーコン炒め（100g）糖質：5ｇ
冷奴（100g）糖質：2ｇ
味ポン（大1）糖質：2g

合計糖質：18.2ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ