1/26 72.45kg

1/26 起床時体重：72.45kg（前日比+0.65kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

イカフライ（1個）メンチカツ（1/2）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
ツナサラダ（1人前）糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4g

合計糖質：23ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ