8/4 72.1Kg

8/4　 起床時体重：72.1kg（先日比+0.2kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚シャブ（100g）糖質：4ｇ
ブロッコリーオムレツ （200g）糖質：9ｇ
チキンサラダ　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1g
ポン酢（大1）糖質：2g

合計糖質：21ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ