7/14 72.55kg

7/14 起床時体重：72.55kg（先日比+0.45kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼（半身100g）糖質：0ｇ
もやしウインナー炒め （200g）糖質：5ｇ
ツナサラダ　糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
厚揚げ焼（150g）糖質：10ｇ

合計糖質：20ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ