9/4 70.45kg

9/4 起床時体重：70.9kg（前日比-0.5kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

事情により私（亭主）の手料理で御座います。

サバの塩焼き（半身100g）糖質：0ｇ
もやしウインナー野菜炒め（300g）糖質：7ｇ
冷奴（70ｇ）　糖質：2ｇ
オニオンスープ（1杯）糖質：8.8ｇ


合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ