7/15 72.4kg

7/15 起床時体重：72.4kg（先日比-0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ササミチーズロール（150g）糖質：3ｇ
豆腐中華炒め （200g）糖質：8ｇ
大根サラダ（100ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ