6/30 73.0kg

6/30 起床時体重：73.0kg（先日比+0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚シャブ（120g）糖質：12ｇ
メンチカツ（1個）糖質：9ｇ
トマトサラダ　糖質：3.2ｇ
鶏のハンバーグ（100ｇ）糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
モヤシベーコン炒め　糖質：0.1ｇ

合計糖質：28.3ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ