7/1 72.5kg

6/24 起床時体重：72.5kg（先日比-0.5kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハムエッグ（70g）糖質：1.5ｇ
ほうれん草とベーコン炒め （150g）糖質：7ｇ
トマトサラダ　糖質：2.8ｇ
鶏のハンバーグ（100ｇ）糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
冷奴（100g）糖質：2ｇ

合計糖質：17.3ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ