7/12 72.7kg

7/12 起床時体重：72.7kg（先日比+0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚ロースしょうが焼（100g）糖質：10ｇ
明太しらたき炒め （200g）糖質：6ｇ
エリンギサラダ（100g）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：24ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ