3/14 73.15kg

3/14 起床時体重：73.15g（前日比-0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サーロインステーキ（200ｇ）糖質：4ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
野菜サラダ（150ｇ）糖質：0g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：14ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/13 73.35kg

3/13 起床時体重：73.35g（前日比-0.2kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身150ｇ）糖質：0ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
豆腐ワカメサラダ（40ｇ）糖質：3g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：13ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/11 72.95kg

3/11 起床時体重：72.95g（前日比+0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

シュウマイ（10個）糖質：21ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
たまごサラダ（1人前）糖質：0g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：31ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/10 72.65kg

3/10 起床時体重：72.65g（前日比-0.85kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豆乳鍋（腹一杯）糖質：23ｇ
メンチカツ（1個）糖質：14g

合計糖質：37ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/9 73.5kg

3/9 起床時体重：73.5g（前日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

子供の発熱の為、嫁病院、急遽弁当食。

糖質完全無視



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ